Comment maintenir une peau bien hydratée

Avoir une peau hydratée, rebondie et lumineuse est un objectif de soins que beaucoup poursuivent. Cependant, les problèmes de sécheresse, de tiraillements et même de desquamation nous perturbent souvent. Pour atteindre une hydratation véritable, nous devons comprendre en profondeur comment la peau fonctionne et en prendre soin de manière systématique, de l’intérieur vers l’extérieur.

Comment la peau « retient-elle » l’humidité ?

Notre peau, en particulier la couche cornée la plus externe, est semblable à une structure de « mur de briques ». Les cornéocytes (cellules de la couche cornée) sont les « briques », tandis que les lipides intercellulaires (comme les céramides, le cholestérol et les acides gras) sont le « mortier » qui remplit les interstices.

Cette structure robuste forme ensemble la barrière cutanée. Sa tâche primordiale est de :

1. Empêcher l’évaporation excessive de l’humidité interne.
2. Résister aux irritants et allergènes externes.

Une barrière cutanée saine retient efficacement l’humidité, maintenant la couche cornée à un taux d’hydratation approprié (environ 20% à 35%). À ce stade, la peau apparaît hydratée et translucide. À l’inverse, si la structure du « mur de briques » est endommagée et que le « mortier » se perd, l’humidité s’évapore rapidement, entraînant une peau sèche, sensible et rugueuse.

Par conséquent, l’objectif central de tous les efforts d’hydratation tourne autour de la réparation et du maintien d’une barrière cutanée saine.

Soutien interne : Autorégulation de l’intérieur vers l’extérieur

Les soins de la peau les plus coûteux voient leur efficacité réduite s’ils manquent de soutien interne.

1. Hydratation suffisante : C’est l’hydratation la plus fondamentale. Un corps bien hydraté peut fournir suffisamment d’eau aux cellules de la peau. Il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en petites quantités et fréquemment.
2. Alimentation équilibrée : Consommer des aliments riches en acides gras essentiels (comme les noix, les poissons gras) aide à consolider les lipides intercellulaires ; les vitamines C et E sont de puissants antioxydants qui protègent la peau des dommages causés par les radicaux libres.
3. Humidification de l’environnement : Pendant les saisons sèches comme l’automne et l’hiver, ou dans les pièces climatisées en permanence, utiliser un humidificateur peut efficacement augmenter l’humidité ambiante et réduire la perte d’eau de la peau.
4. Assurer un bon sommeil et gérer le stress : La nuit est la période cruciale pour la réparation et la régénération de la peau. Un stress excessif peut entraîner une augmentation du taux de cortisol, susceptible d’altérer la fonction barrière de la peau.

Soins externes : Soins cutanés et ingrédients hydratants

Les soins externes agissent directement sur la barrière cutanée ; la clé est la « précision » et non la « complexité ».

1. Nettoyage doux

Évitez les savons au pH trop alcalin ou l’eau trop chaude pour vous laver le visage, car ils éliminent excessivement le sébum et les lipides intercellulaires, endommageant la barrière. Choisissez des nettoyants à base d’acides aminés ou des nettoyants doux non alcalins. Après le lavage, la sensation doit être fraîche mais sans tiraillement.

2. Utilisez judicieusement les sérums pour une hydratation ciblée

Les sérums ont une concentration élevée en principes actifs et peuvent cibler spécifiquement les problèmes de peau. Pour l’hydratation, recherchez des sérums contenant ces ingrédients :

• Acide hyaluronique : Un « humectant » classique, capable d’absorber plus de 500 fois son poids en eau, apportant instantanément une hydratation intense à la peau.
• Panothénol (Provitamine B5) : Non seulement hydratant, mais aussi apaisant et réparateur, il renforce la barrière cutanée.
• Glycérine : L’humectant le plus basique et le plus fiable, capable de capter l’humidité de l’air et des couches profondes de la peau pour l’apporter à la couche cornée.

3. Hydratation et occlusion, cruciales

Après avoir utilisé un sérum hydratant, il est essentiel d’appliquer une crème hydratante pour « sceller » l’humidité. Selon votre type de peau, choisissez des produits contenant différentes proportions d' »occlusifs » et d' »émollients » :

• Peau sèche/très sèche : Recherchez des produits contenant des céramides, du squalane, du cholestérol ; ils imitent les lipides naturels de la peau et réparent directement le « mortier ». Les textures de crèmes riches offrent un effet occlusif plus puissant.
• Peau grasse/mixte : Vous pouvez opter pour des laits ou des gels aux textures légères, contenant généralement du squalane, une faible quantité de céramides ou de l’huile de jojoba, etc., permettant une hydratation sans sensation de lourdeur.

4. La protection solaire indispensable

Les UV sont les principaux ennemis de la barrière cutanée ; ils endommagent directement le collagène et les cornéocytes, accélérant la perte d’humidité. Par temps ensoleillé ou nuageux, utiliser quotidiennement une quantité suffisante d’écran solaire à large spectre est l’investissement le moins coûteux et le plus rentable pour l’hydratation et la lutte contre le vieillissement.

En résumé, maintenir une peau hydratée est un processus systémique :

Comprendre le fonctionnement de la barrière cutanée, la nourrir de l’intérieur par un mode de vie sain, choisir des soins nettoyants doux, hydratants efficaces et renforçant l’occlusion. Enfin, utiliser une protection solaire stricte pour préserver tous les résultats.

Lorsque vous combinez ces quatre éléments, obtenir une peau saine et hydratée n’est plus une difficulté.